உடல் வலி காரணங்கள் மற்றும் அறிகுறிகள் ஒரு பார்வை தமிழில்

 உடல் வலி 

உடல் முழுவதும் பொதுவான, மந்தமான வலியின் உணர்வு, பலவீனம் மற்றும் சோர்வுடன் இருக்கலாம் அல்லது இல்லாமல் இருக்கலாம், உடல் வலி என்று அழைக்கப்படுகிறது. இதில், ஒரு நபரால் வலியின் தோற்றம் அல்லது வலியின் சரியான இடத்தை அடையாளம் காண முடியாது. அதற்கு பதிலாக, இது பொதுவாக மந்தமான வலி அல்லது உடல் முழுவதும் புண் உணர்வு ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது.

  உடல் வலிகள் தீவிரம் மற்றும் அதிர்வெண் ஆகியவற்றில் கூர்மையான, இடைப்பட்ட வலிகள் அல்லது மந்தமான ஆனால் தொடர்ந்து வலியுடன் மாறுபடும். பலவீனம், சோர்வு, நடுக்கம் மற்றும் காய்ச்சல் போன்ற பிற அறிகுறிகளின் முன்னிலையில் உடல் வலிகள் அடிக்கடி ஏற்படும்.

  உடல் வலி மிகவும் பொதுவானது மற்றும் எந்த வயதிலும் எந்த நேரத்திலும் தனிநபர்களை பாதிக்கலாம். மன அழுத்தம், மோசமான உணவு, தூக்கமின்மை அல்லது கடுமையான உடற்பயிற்சிகள் போன்ற வாழ்க்கை முறை காரணிகள் பொதுவான உடல் வலிகளை ஏற்படுத்தும். உணவுமுறை மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களால் இவற்றைக் கட்டுப்படுத்தலாம். இருப்பினும், வைரஸ் காய்ச்சல்கள், இரத்த சோகை, ஃபைப்ரோமியால்ஜியா, லூபஸ் போன்ற சில சுகாதார நிலைகளும் உடல் வலியை ஏற்படுத்தும் மற்றும் மருத்துவ தலையீடு தேவைப்படலாம்.

  உடல் வலிகளில் இருந்து அறிகுறி நிவாரணம் பெற ஓவர்-தி-கவுண்டர் வலி நிவாரணிகள் பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இருப்பினும், உடல் வலிகள் நாள்பட்டதாகவோ அல்லது காய்ச்சல், சளி போன்ற நோய்த்தொற்றின் அறிகுறிகளுடன் தொடர்புடையதாகவோ இருக்கும்போது மருத்துவ சிகிச்சை பெறுவது அவசியம்.

1.உடல் வலியின் அறிகுறிகள்

  பின்வரும் அறிகுறிகள் பொதுவாக உடல் வலியுடன் தொடர்புடையவை:

 1.உடல் முழுவதும் ஏற்படும் மந்தமான வலி, குறைந்த தீவிரம் கொண்ட வலி.

  2.வழக்கமான செயல்பாடுகளைச் செய்ய போதுமான ஆற்றல் இல்லை அல்லது வழக்கமான செயல்பாடுகளைச் செய்யும்போது அசௌகரியம்.

 3.போதுமான ஓய்வு எடுத்த பிறகும் புத்துணர்ச்சி இல்லை.

4.சில சமயங்களில் உடல்வலியுடன் காய்ச்சலும் குளிர்ச்சியும் ஏற்படும்.

2.உடல் வலிக்கான காரணங்கள்

ஒரு நபருக்கு உடல் வலி ஏற்படுவதற்கு பல காரணங்கள் உள்ளன:

  வாழ்க்கை முறை காரணிகள்

  1. மன அழுத்தம்: தொடர்ச்சியான மன அழுத்தம் நிறைந்த வாழ்க்கைமுறையானது உடலை சோர்வுக்கு ஆளாக்குகிறது மற்றும் தேய்மானத்தை அதிகரிக்கிறது. நோயெதிர்ப்புத் திறன் குறைவதால், நபர் பலவீனமாகி, தொற்றுநோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம். இவை அனைத்தும் நோயாளிக்கு உடல் வலியை ஏற்படுத்தும். பதற்றம் தலைவலி, கடினமான மற்றும் வலிமிகுந்த தோள்கள் போன்ற பிற வகையான தசை வலிகளையும் மன அழுத்தம் ஏற்படுத்துவதாக அறியப்படுகிறது.

  2. கடுமையான உடற்பயிற்சி: தீவிரமான முழு உடல் பயிற்சி அமர்வு தசைகள் புண் மற்றும் சோர்வை ஏற்படுத்தலாம். புண் தசைகள் வலியை ஏற்படுத்தும். அதிக எண்ணிக்கையிலான தசைகள் ஈடுபடும்போது, ​​அது முழு உடலிலும் வலியை ஏற்படுத்தும்.

  3. தூக்கமின்மை: உடலுக்கு 6 முதல் 8 மணிநேரம் தூக்கம் அவசியம். தூங்கும் போது, ​​உடல் அதன் ஆற்றல் வளங்களை மீண்டும் உருவாக்குகிறது மற்றும் உங்களுக்கு புத்துணர்ச்சி அளிக்கிறது. தூக்கமின்மை உடலின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும்.

  4. நீரிழப்பு: மனித உடல் சுமார் 70% நீரால் ஆனது. நீங்கள் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்காதபோது அல்லது நீங்கள் உட்கொள்வதை விட அதிகமான தண்ணீரை இழக்கும்போது (வயிற்றுப்போக்கு போன்றவை), உங்கள் உடலில் உள்ள நீரின் இருப்பு குறைகிறது. இந்த காரணிகள் அனைத்தும் உங்களை சோர்வாகவும் வலியாகவும் உணர வழிவகுக்கும்.

  5. ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள்: நீங்கள் ஆரோக்கியமான மற்றும் சரிவிகித உணவை உட்கொள்ளவில்லை என்றால், ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள் ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது. கால்சியம், வைட்டமின் டி, வைட்டமின் பி காம்ப்ளக்ஸ், இரும்பு மற்றும் பொட்டாசியம் போன்ற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களின் குறைபாடு உங்கள் உடல் பலவீனம், சோர்வு மற்றும் வலியை ஏற்படுத்தும்.

  6. மருந்துகள்: ஸ்டேடின்கள் (கொழுப்பைக் குறைக்கும் மருந்து) அல்லது சில இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் மருந்துகள் போன்ற சில மருந்துகள் உடல் வலியை ஏற்படுத்துவதாக அறியப்படுகிறது.

  நம் மனநிலை, உணர்ச்சிகள் மற்றும் நடத்தைகளில் மன அழுத்தத்தின் விளைவுகள் பற்றி நம்மில் பெரும்பாலோர் அறிந்திருக்கிறோம். இருப்பினும், உடலின் முக்கிய உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளில் மன அழுத்தத்தின் எதிர்மறையான தாக்கம் பற்றி மிகக் குறைவாகவே அறியப்படுகிறது. உடலில் ஏற்படும் மன அழுத்தத்தின் விளைவுகள் மற்றும் பல்வேறு உறுப்புகள் மன அழுத்தத்திற்கு எவ்வாறு பிரதிபலிக்கின்றன என்பது பற்றிய சுருக்கமான சுருக்கம் இங்கே உள்ளது

3.நோய் காரணங்களால் ஏற்படும் உடல் வலிகள்.

1. வைரஸ் காய்ச்சல்: உடல் வலி என்பது ஜலதோஷம் அல்லது காய்ச்சல் போன்ற வைரஸ் தொற்றுகளின் பொதுவான அறிகுறியாகும். கோவிட்-19 தொற்றுநோயை ஏற்படுத்திய நாவல் கொரோனா வைரஸ் நோய்த்தொற்றின் அறிகுறி உடல் வலியும் கூட.

 2. நிமோனியா: நுரையீரலில் ஏற்படும் தொற்று, நிமோனியா எனப்படும், வைரஸ் அல்லது பாக்டீரியாவாக இருக்கலாம். நிமோனியாவின் ஆரம்ப கட்டங்களில் உடல் வலிகள் ஒரு முக்கிய அறிகுறியாகும்.

 3. இரத்த சோகை: இரத்தத்தில் உள்ள நிறமி ஹீமோகுளோபின் குறைபாட்டால் ஏற்படும் ஒரு உடல்நல நிலை. இது பலவீனம், சோர்வு, உடல் வலி மற்றும் பல அறிகுறிகளால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது.

 4. ஹைப்போ தைராய்டிசம்: உங்கள் தைராய்டு சுரப்பி சில முக்கிய ஹார்மோன்களை போதுமான அளவு உற்பத்தி செய்யாதபோது இது நிகழ்கிறது. இது தசை மற்றும் மூட்டு வலிகள், வீக்கம் மற்றும் மென்மை ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும். இது உங்களை சோர்வடையச் செய்து, நினைவாற்றல் பிரச்சனைகள், முடி உதிர்தல், வறண்ட சருமம், அதிக கொழுப்பு, இதயத் துடிப்பு குறைதல் மற்றும் பிற பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

 5. மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ்: இது ஒரு நாள்பட்ட நரம்பியல் கோளாறு ஆகும், இது டிமெயிலினேஷன் (நரம்பு செல்களின் பாதுகாப்பு உறைகளை அழிக்கும் அழற்சி) காரணமாக ஏற்படுகிறது. இது தீவிர சோர்வு, பலவீனம் மற்றும் பொதுவான வலி ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படும் விரிவடையும் காலங்களை ஏற்படுத்துகிறது.

 6. ஃபைப்ரோமியால்ஜியா: இந்த நோயில், உடலின் முழு தசைக்கூட்டு அமைப்பும் பாதிக்கப்படும். தசைகள் சோர்வாகவும், பலவீனமாகவும், வலியாகவும் உணர்கிறது. இந்த நோய்க்கான சரியான காரணம் இன்னும் அறியப்படவில்லை.

 7. கீல்வாதம்: மூட்டுவலி அல்லது உடலில் உள்ள மூட்டுகளின் வீக்கம் பொதுவான வலிகள் மற்றும் வலிகளையும் ஏற்படுத்தும்.

 8. லூபஸ்: சிஸ்டமிக் லூபஸ் எரிதிமடோசஸ் என்பது தோல், மூட்டுகள் மற்றும் உள் உறுப்புகளைப் பாதிக்கும் ஒரு தன்னியக்க நோயெதிர்ப்புக் கோளாறு ஆகும். இது தசை மற்றும் உடல் வலியை ஏற்படுத்தும் என்று அறியப்படுகிறது.

 9. நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி: இது ஒரு சிக்கலான கோளாறு ஆகும், இது குறைந்தபட்சம் ஆறு மாதங்களுக்கு நீடிக்கும் மற்றும் அடிப்படை மருத்துவ நிலையால் முழுமையாக விளக்க முடியாது. உடல் அல்லது மன செயல்பாடுகளால் சோர்வு மோசமடைகிறது, ஆனால் ஓய்வில் மேம்படாது.

 10. பெரிஃபெரல் நியூரோபதி: உடல் முழுவதும் உணர்வின்மை, வலிகள் மற்றும் வலிகளை ஏற்படுத்தும் ஒரு நரம்பியல் நிலை. இந்த நிலை அடிக்கடி நரம்பு மண்டலத்தில் ஒரு அதிர்ச்சிகரமான காயம் அல்லது சில நச்சுகள் வெளிப்படுவதால் ஏற்படுகிறது மற்றும் கைகள் மற்றும் கால்களில் எரியும் மற்றும் கூச்ச உணர்வு ஏற்படுகிறது.

 11. மனச்சோர்வு: சோகம் மற்றும் பதட்டம் உள்ளிட்ட எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் நாள்பட்ட வலியை மோசமாக்குவது போல் தெரிகிறது. மனச்சோர்வு என்பது ஒரு பெரும் சோகம் அல்லது ஆர்வத்தை இழப்பது. இது தூங்குவதில் சிரமம், ஆற்றல் இல்லாமை, பயனற்றது போன்ற உணர்வுகள் அல்லது தற்கொலை எண்ணங்களுக்கு வழிவகுக்கிறது. மனச்சோர்வு மனதளவில் உடலை வடிகட்டுகிறது மற்றும் உடல் வலிகள் மற்றும் வலிகளுக்கு முன்கூட்டியே வழிவகுக்கிறது.

4.உடல் வலிக்கான காரணம் கண்டறிதல்.

நீங்கள் எப்போதாவது உடல் வலியை அனுபவித்தால், அதை வாழ்க்கைமுறை காரணிகள் அல்லது சமீபத்திய தொற்றுநோய்களுடன் தொடர்புபடுத்தலாம். ஆனால் , அதை மேலும் விரிவாக விசாரிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. இருப்பினும், உங்களுக்கு நாள்பட்ட உடல் வலி இருந்தால் அல்லது மற்ற அறிகுறிகளுடன் இருக்கலாம், இந்த வலிகளை ஏற்படுத்தக்கூடிய அடிப்படை சுகாதார நிலைமைகளை அடையாளம் காண சோதனைகள் செய்ய வேண்டியது அவசியம்.

  ஒரு விரிவான அறிக்கை மற்றும் உடல் பரிசோதனையுடன், உடல் வலிக்கான காரணத்தை நிறுவ பின்வரும் சோதனைகள் அவசியமாக இருக்கலாம்:

  முழுமையான இரத்த செல் அளவுகள்( ஹீமோகிராம்) மற்றும் சீரம் எலக்ட்ரோலைட் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம், நோய்த்தொற்றுகளின் இருப்பு, எலக்ட்ரோலைட் சமநிலையின்மை போன்றவற்றைப் பார்க்கவும்.

  மறைந்த சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுகளை சரிபார்க்க சிறுநீர் வழக்கமான மற்றும் நுண்ணோக்கி.

  குளுக்கோஸ் - உண்ணாவிரத இரத்தம் மற்றும் கிளைகோசைலேட்டட் ஹீமோகுளோபின் (HbA1c)   நீரிழிவு நோயை மதிப்பிடுவதற்கு.

  HRCT மார்பு - வெற்று மற்றும் எக்ஸ்-ரே மார்பு PA பார்வை நிமோனியா என சந்தேகிக்கப்படுகிறதா என்று சோதிக்க.

  உடலின் வளர்சிதை மாற்ற ஆரோக்கியத்தை சரிபார்க்க கல்லீரல் செயல்பாடு சோதனை மற்றும் சிறுநீரக செயல்பாடு சோதனை.

  சந்தேகத்திற்குரிய இரத்த சோகை நிகழ்வுகளில் இரும்பு ஆய்வுகள்.

  இதயத்தின் ஆரோக்கியத்தை சரிபார்க்க ECG மற்றும் லிப்பிட் சுயவிவரம்.

  வீரியம் இருப்பதாக சந்தேகிக்கப்படும் சந்தர்ப்பங்களில் PET CT.

  EMG - தசைகளின் ஆரோக்கியத்தை மதிப்பிடுவதற்கு 4 மூட்டுகளும்  மற்றும் NCV - அனைத்து 4 மூட்டுகளும்  நரம்புகள் மூளைக்கு சரியான முறையில் தூண்டுதல்களை எடுத்துச் செல்கின்றனவா என்பதை மதிப்பிடுகின்றன.

  தசை பலவீனத்திற்கான சாத்தியமான நரம்பியல் காரணங்களை மதிப்பிடுவதற்கு MRI மூளை மற்றும் முழு முதுகுத்தண்டின் MRI ஸ்கிரீனிங்.

  உடல் வலிக்கான சந்தேகத்திற்குரிய காரணங்களை மேலும் மதிப்பீடு செய்ய, பூர்வாங்க சோதனை முடிவுகளின் அடிப்படையில் கூடுதல் பரிசோதனைகளை மருத்துவர்கள் ஆர்டர் செய்யலாம்.

5.உடல் வலி தடுப்பு நடவடிக்கைகள் 

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை தேர்வுகளை மேற்கொள்வது, வாழ்க்கை முறை கோளாறுகளால் ஏற்படும் உடல் வலிகளைத் தடுக்க உதவும். உடல்நலக் கோளாறுகளால் ஏற்படும் உடல் வலியை முற்றிலுமாகத் தடுக்க முடியாது என்றாலும், வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் அறிகுறிகளின் தீவிரத்தைக் குறைக்க உதவும்.

  பின்வரும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் உடல் வலிகளைத் தடுக்க உதவும்:

  புரதம், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்த ஆரோக்கியமான உணவை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை குறைக்கவும்.

  நாள் முழுவதும், குறிப்பாக கோடை காலத்தில் ஏராளமான திரவங்களை குடிக்கவும்.

  ஒரு நல்ல தூக்க அட்டவணையை அமைக்கவும். பகலில் தூங்க வேண்டாம்.

  தினமும் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள், ஆனால் அதிகமாக உடற்பயிற்சி செய்யாதீர்கள்.

  நோய்த்தொற்று ஏற்படுவதைத் தடுக்க, சோப்பு மற்றும் தண்ணீருடன், குறிப்பாக உணவுக்கு முன், உங்கள் கைகளை தவறாமல் நன்கு கழுவவும். அசுத்தமான அல்லது அசுத்தமான கைகளால் உங்கள் முகம், கண்கள் மற்றும் மூக்கைத் தொடாதீர்கள். மேலும், வெதுவெதுப்பான குளியல், வெப்பம் தசைகளை தளர்த்தவும், உடலில் உள்ள பதற்றத்தை குறைக்கவும் உதவும்.

6.பார்வையிட வேண்டிய மருத்துவ நிபுணர்கள் 

நீங்கள் ஒரு நிலையான உடல் வலியை அனுபவித்து, அது கடினமான உடற்பயிற்சிகள் அல்லது மன அழுத்தம் போன்ற வாழ்க்கை முறை காரணிகளால் அல்ல என்று சந்தேகித்தால், உங்கள் மருத்துவரால் மதிப்பீடு செய்வது நல்லது.

 1.நோயெதிர்ப்பு நிபுணர் (Immunologist)

2.உள் மருத்துவ நிபுணர்.                             (Inmedicine specialist)

3.தொற்று நோய் நிபுணர்.                         

Infectious disease specialist

4நரம்பியல் நிபுணர்

(Neurologist)

7.உடல் வலிக்கான சிகிச்சை

1. அறிகுறி நிவாரணம்

 ஆண்டிபிரைடிக்ஸ் மற்றும் வலி நிவாரணிகள்: பாராசிட்டமால்  போன்ற மருந்துகள் வலி நிவாரணத்திற்கு உதவும். கடுமையான உடல் வலிகளில், வலி ​​நிவாரணத்திற்காக NSAID வலி நிவாரணிகளைப் பயன்படுத்தலாம்.

 2. அடிப்படை காரணத்திற்கான சிகிச்சை

 உடல் வலிக்கான சிகிச்சையானது காரணத்தைப் பொறுத்து மாறுபடும்.

 காய்ச்சல் மற்றும் நோய்த்தொற்றுகள்: நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் மற்றும் வைரஸ் தடுப்பு மருந்துகள் முறையே பாக்டீரியா அல்லது வைரஸ் தொற்றுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

 இரத்த சோகை: இரத்த சோகைக்கான சிகிச்சையானது மிகவும் பரந்த பகுதியை உள்ளடக்கியது மற்றும் பெரும்பாலும் இரத்த சோகையின் வகையை அடிப்படையாகக் கொண்டது. இரத்த சோகைக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் பொதுவான சூத்திரங்கள் ஃபோலிக் அமிலம் சப்ளிமெண்ட்ஸ், வைட்டமின் சி சப்ளிமெண்ட்ஸ், மீண்டும் இணைந்த மனித எரித்ரோபொய்டின் ஆல்ஃபா போன்றவை.

 நரம்பியல் மற்றும் தொடர்புடைய கோளாறுகள்: மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ், ஃபைப்ரோமியால்ஜியா, நாட்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி போன்ற நரம்பியல் மற்றும் உடல் வலிக்கான பிற தொடர்புடைய காரணங்களுக்கான சிகிச்சையானது பரந்த மற்றும் சிக்கலானது. இது பொதுவாக நியூரோடோனிக்ஸ், மல்டி வைட்டமின்கள் மற்றும் நியூரோடிரான்ஸ்மிட்டர் என்சைம் ரெகுலேட்டர்கள் ஆகியவற்றின் கலவையைக் கொண்டிருக்கும்.

8.உடல் வலிக்கான வீட்டு பராமரிப்பு.

உங்களுக்கு நாள்பட்ட உடல்வலி இருந்தால், வலிக்கு என்ன காரணம் என்பதைக் கண்டறிவது அவசியம், அதன் காரணத்தை நிவர்த்தி செய்து அதற்கேற்ப சிகிச்சை அளிக்கப்படும். உடல் வலிகளை எதிர்த்துப் போராட உதவும் சில விஷயங்கள் வீட்டிலேயே செய்யலாம்-

  வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்த ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான உணவை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

  நாள் முழுவதும் ஏராளமான திரவங்கள் மற்றும் ஆற்றல் பானங்கள் குடிக்கவும்.

  உங்கள் தசைகள் விதிவிலக்காக வலிக்கும் அளவுக்கு அதிகமாக உடற்பயிற்சி செய்யாதீர்கள்.

  தசை வலி மற்றும் வலியைக் குறைக்க உங்கள் வொர்க்அவுட்டிற்குப் பிறகு உடனடியாக குளிர்ந்த குளிக்கவும்.

  நீங்கள் மன அழுத்தத்தில் இருந்தால், குறைந்த தீவிரம் கொண்ட உடல் வலி அல்லது இரவில் நன்றாக தூங்க முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் எப்சம் உப்புகள் கொண்ட சூடான தொட்டியில் குளிக்கலாம் அல்லது ஒரு சூடான ஷவரில் நீங்கள் ஓய்வெடுக்கலாம் மற்றும் வலியைக் குறைக்கலாம்.

  பகல் தூக்கத்தைத் தவிர்க்கவும். பிட்கள் மற்றும் பாகங்களில் தூங்குவதை விட இரவில் 8 மணிநேரம் நன்றாக தூங்குவது நல்லது.

  காஃபினேட்டட் பானங்கள் (குறிப்பாக மாலையில்) மற்றும் மது அருந்துவதைக் குறைக்கவும். புகைபிடித்தல் மற்றும் பொழுதுபோக்கு போதைப்பொருட்களை கைவிடுங்கள்.

9.உடல் வலியின் சிக்கல்கள்

உடல் வலியை மோசமாக்குவது பொதுவாக அடிப்படை சுகாதார நிலை மோசமடைவதற்கான அறிகுறியாகும். உங்களுக்கு காய்ச்சல் மற்றும் உடல் வலி இருந்தால் மற்றும் உங்கள் அறிகுறிகள் மோசமாகி இருந்தால், நிமோனியா போன்ற கடுமையான தொற்று ஏற்படுவதற்கான சாத்தியக்கூறுகள் இருக்கலாம். இருப்பினும், பயிற்சிக்குப் பிறகு உங்கள் வலி மோசமடைந்தால், அது தசைக் காயத்தின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ் போன்ற நிலைகளில், உடல் வலி மோசமடைவது பொதுவாக நோய் தீவிரமடைவதை அல்லது தீவிரமடைவதைக் குறிக்கிறது.

10.உடல் வலிக்கான மாற்று சிகிச்சைகள்.

அடிப்படை சுகாதார நிலைமைகளுக்கான மருத்துவ சிகிச்சைகளுடன், பல மாற்று சிகிச்சைகள் மூலம் உடல் வலிகளை நீங்கள் சமாளிக்கலாம்:

 1.உணவுமுறை

 அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த ஒரு சீரான உணவை உட்கொள்வது உடலுக்கு தேவையான எரிபொருளை வழங்குவதற்கான ஒரு சிறந்த வழியாகும். ஒரு சமச்சீர் உணவு வைட்டமின் அல்லது தாதுக் குறைபாடுகள் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்துகிறது, இது பெரும்பாலும் உடல் வலிகளை ஏற்படுத்துகிறது. மோர், மூலிகை தேநீர், சூப்கள், தேங்காய் நீர் போன்ற ஏராளமான தண்ணீர் மற்றும் திரவங்களை குடிப்பது உங்கள் உடலை நீரேற்றமாகவும் புத்துணர்ச்சியுடனும் வைத்திருக்கும்.

 2.தியானம்

 சுவாச விழிப்புணர்வு, முற்போக்கான தளர்வு போன்றவற்றில் கவனம் செலுத்துவது போன்ற தியான நுட்பங்கள் உடலின் ஆற்றலைச் சேர்ப்பதற்கும் சேமிப்பதற்கும் உதவும். இது நாள்பட்ட வலியைக் கடக்க உதவுவதோடு, ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்கவும் உதவும்.

 3.மசாஜ் மற்றும் தளர்வு

 மென்மையான உடல் மசாஜ் தளர்வை ஊக்குவிக்கும் மற்றும் உடலின் பல்வேறு பகுதிகளுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதாக அறியப்படுகிறது. இது தசை வலியை தளர்த்தவும், உடலை புத்துணர்ச்சியடையச் செய்யும் போது வலி நிவாரணம் அளிக்கவும் உதவும். எப்சம் உப்புகளுடன் சூடான தொட்டியில் ஊறவைப்பது தளர்வை ஊக்குவிக்கவும் உடல் வலியைக் குறைக்கவும் மற்றொரு சிறந்த வழியாகும்.

 4.அரோமாதெரபி

 ரோஸ்மேரி, லாவெண்டர், கெமோமில் போன்ற இனிமையான வாசனைகளை உள்ளிழுப்பது உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் வலியைத் தணிக்கும்.

 5.உடற்பயிற்சி மற்றும் யோகா

 லேசான உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் யோகா உடலின் ஆற்றல் மட்டங்களை அதிகரிக்க உதவுகிறது மற்றும் தசை வலிகளை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான சிறந்த வழியாகும். இருப்பினும், உடல் செயல்பாடுகளை மிகைப்படுத்தாமல் கவனமாக இருக்க வேண்டும், ஏனெனில் இது வலிக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் உடல் வலிகளுக்கு மறைமுக காரணமாக மாறும். குளிர் மழையைத் தொடர்ந்து கடுமையான உடற்பயிற்சிகள் தசை வலியின் தொடக்கத்தைக் குறைக்க உதவும்.

 6.ஆயுர்வேதம்

 சில ஆயுர்வேத மூலிகைகள், ஜின்ஸெங், அஸ்வகந்தா, சதாவரி, அதிமதுரம் போன்றவை அவற்றின் மருத்துவ குணங்களுக்கு பெயர் பெற்றவை. அவை உடலின் ஒட்டுமொத்த வலிமையையும் சகிப்புத்தன்மையையும் அதிகரிக்க உதவும். உடல் வலிகளை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு அவை ஒரு அளவிற்கு உதவக்கூடும். ஆயுர்வேத எண்ணெய்கள் அல்லது பஞ்சகர்மாவுடன் மசாஜ் செய்வது தளர்வு மற்றும் தசை மற்றும் உடல் வலியைக் குறைப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

7.ஹோமியோபதி

 Rhus Toxicodendron, Arnica Montana, Solanum Dulcamara போன்ற வாய்வழி சொட்டு/மாத்திரைகள் வடிவில் ஹோமியோபதி மருந்துகள் மூலம் தீர்வு காணலாம்.

11.உடல் வலியுடன் வாழ்வது

உடல் வலிகள் பொதுவாக உங்கள் உடல் தளர்ச்சியடைந்து வெளியேறுகிறது என்பதற்கான அறிகுறியாகும். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், இந்த வலி மந்தமானது மற்றும் தானாகவே தீர்க்கப்படும் மற்றும் அரிதாக கடுமையானது. இருப்பினும் உடல் வலி பொதுவாக பலவீனம், சகிப்புத்தன்மை, தூக்கக் கலக்கம் மற்றும் சோர்வு ஆகியவற்றுடன் சேர்ந்து உடலை மேலும் வடிகட்டுகிறது. இது ஒரு தீய சுழற்சிக்கு வழிவகுக்கும். நீண்ட தூரம் பயணம் செய்வது, அதிக உழைப்பு, நீரிழப்பு அல்லது உணர்ச்சி மன அழுத்தம் போன்ற நிலைகளும் வலியை பாதிக்கின்றன. போதுமான ஓய்வு, நல்ல தூக்க சுழற்சி, சீரான சத்தான உணவு மற்றும் மன அழுத்தத்தை நிர்வகித்தல் ஆகியவை உடல் வலிகள் மற்றும் வலிகளை நிர்வகிப்பதில் நீண்ட தூரம் செல்ல முடியும்.

  எனவே, அவ்வப்போது ஏற்படும் உடல்வலி நோயாளியின் வாழ்க்கைத் தரத்தில் கடுமையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தாது. ஆனால் நாள்பட்ட உடல் வலிகள் அன்றாட நடவடிக்கைகளில் தலையிடலாம், இது இயக்கங்கள் மற்றும் பயணங்களில் கட்டுப்பாடுகளுக்கு வழிவகுக்கும். பெரும்பாலும், நாள்பட்ட வலி நோயாளிகளுக்கு கவலை மற்றும் மனச்சோர்வை ஏற்படுத்தும். இத்தகைய சந்தர்ப்பங்களில் சரியான மற்றும் ஆழமான நோயறிதல் மற்றும் அடிப்படைக் காரணத்திற்கான பொருத்தமான சிகிச்சை மிகவும் முக்கியமானது. நீங்கள் நீண்ட காலமாக உடல்வலியை எதிர்கொண்டால், உங்கள் மருத்துவரை அணுக தயங்காதீர்கள்.